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美腿模：養腿白金法則這本書期待以久終於上架囉！【博客來新書優惠出清優惠折扣-推薦】
像是這類型講述生活風格的叢書，其實一直都是我的最愛
尤其像是這一本美腿模：養腿白金法則
許多的讀者的風評真的很好，一些讀書心得也是很大推
這本書倒是可以體會出一些生活的哲理
其實生活就是簡單，而且可以充分感受到休閒
其實這樣就非常的足夠囉～
非常推薦美腿模：養腿白金法則給大家
希望幫助大家學得更多新知喔！
【博客來新書優惠出清優惠折扣-ptt推薦】 這本書的詳細介紹如下~參考一下吧
說明：
描述：
每個女生都想擁有一雙漂亮的美腿。可是想歸想，總是因為鍛鍊過程繁瑣艱難磨光衝勁和毅力而導致中途放棄。不然就是嘗試了上百種的方法卻也覺得效果沒想像中的好，因而對美腿之路徹底絕望？
所謂的美腿不該只是一昧追求腿的纖細，最重要的是勻稱。比起單純纖細沒肉的雙腿，有著柔美曲線、穠纖合度的雙腿更加美麗動人!在本書中，作者要從運動、保養、儀態舉止、骨盆矯正、服飾穿搭等方面來教妳如何打造出富有光澤具吸引力的美腿！
讓雙腿走樣變粗的3大主要原因是「水腫」、「缺少肌肉」以及「骨盆歪斜」。只要了解腿的類型，針對這3個問題對症下藥，一定可以讓妳的雙腿脫胎換骨。
妳現在還認為想要擁有女神般的美腿很困難嗎？其實，每個女生都有成為美腿美人的潛力！只要跟著專業美腿模特兒-金子EMI小姐一起鍛鍊，1天1組運動，保證讓妳3個月後就有令人驚艷的改變喔！
本書特色
專業等級傳授
在日本具有權威性的手足替身模特兒─金子EMI小姐，擁有連外表身材都光鮮亮麗的女明星都稱羨不已的美腿。現在這位美腿女神不吝要與各位美腿接班人分享她的專業鍛鍊祕技！
步驟簡單好做
養成美麗的雙腿很難嗎？要砸重金打造嗎？要鍛鍊到天長地久、海枯石爛嗎？通通都不用！本書所介紹的鍛鍊保養自己在家就能做！考慮到現代人的忙碌生活，因此，讓您鍛鍊美腿不需要花費太久的時間就能達到良好的效果，本書沒有繁鎖複雜的步驟，也沒有太多厄長的文字說明，可以讓您抱持的輕鬆的心情來實行。
生活美腿課程
除了一般的美腿鍛鍊之外，還教您如何從日常的舉止中調整自己的姿勢。另外配合服飾配件的穿搭，讓您不單單只擁有一雙美腿，還要讓您的美腿越來越美、越看越美!就讓金子EMI喚醒妳沉睡已久的美腿潛力！讓迷你裙不再只是夏天的專利，天氣再冷也要穿短裙！一年四季都是美腿日！
須知：
作者： 金子エミ
新功能介紹- 譯者：劉蕙瑜
- 出版社：三悅文化
新功能介紹 - 出版日期：2011/11/07
- 語言：繁體中文
底下這些也是熱門的書單值得推薦喔！
文、圖／早安健康
一天結束的當下，睡眠期間是脊椎和神經能夠得到充分休息，讓痠痛消失、肌肉完全放鬆的時間，更應該好好把握！日本16號整形外科院長山田朱織表示，最好的睡姿是能讓脖子與脊椎自然伸展、全身放鬆且容易翻身的睡姿。
另外，因應身體狀況不同，對一般人最好的睡姿卻可能不適合你，美國健康入口網站「DailyHealthPost」介紹以下6種常見睡姿及3招改善方法，你睡對了嗎？
1.身體平躺、雙手自然垂放
優點：頸部、脊椎都能得到最好的支撐，可以有效緩解頸肩、背部以及雙手的疲勞痠痛。
缺點：可能增加打鼾的頻率，有睡眠呼吸中止症的患者不建議用此睡姿。
2.身體平躺、雙手舉高【博客來新書優惠出清優惠折扣-紅利積點】
優點：能支撐脊椎，緩解背部痠痛，特別地是，此種睡姿能預防臉部肌膚產生皺紋。
缺點：對上背部造成壓力，起床時會感到肩頸痠痛。
3.身體朝下，趴睡姿
優點：保持呼吸道暢通、避免打呼。
缺點：對頸肩肌肉造成壓力、脊椎也無法得到支撐，睡醒時頸部和背部會相當痠痛。
4.雙腳彎曲，如嬰兒式睡姿
優點：對一般人而言，這是最糟糕的睡姿，但若在兩腳中間夾個枕頭，並以左側躺，卻是對孕婦比較舒服的睡姿。
缺點：頸椎、肩頸都無法得到支撐，且會限制呼吸的深度，長期下來會造成脊椎彎曲。
5.身體側躺、雙手朝下
優點：讓脊椎得到良好的支撐，幫助減少頸背部的痠痛，並能減少睡眠呼吸中止症。
缺點：受到重力拉扯，長期會導致肌膚皺紋與乳房下垂。並導致肩膀、手臂痠痛。
6.身體側躺、雙手前伸
優點：與雙手朝下的側躺相同。
缺點：與雙手朝下的側躺相同，但肩膀、手臂痠痛會更劇烈。
右側躺：
楊梅天成醫院內科部主任陳高揚在其研究報告《躺位與心率之調控》中指出，右側躺是較好的睡姿。因為當右躺時，能平?負責休息的自律神經，讓身體充分得到修復，一覺醒來精神更好！
左側躺：
孕婦及氣喘病患適合左側躺。陳高揚表示，當孕婦的胎兒越來越大，容易壓迫到聚集人體右側的大靜脈，此時左躺反而能讓血液循環維持正常，避免懷孕造成的不適。氣喘病患採行左躺則有助於緩和氣喘症狀。
活用枕頭、棉被支撐脊椎
確定你目前的睡姿，將小枕頭或棉被對摺後放置在對應部位。活用枕頭和棉被支撐，就能讓脊椎回到正位、身體肌肉舒展開來，如此一來，不僅能緩解白天積累的痠痛，也不怕同樣的睡姿睡久了會造成脊椎側彎！
正躺時，枕頭放在腰部下方
側躺時，枕頭抱在雙膝之間
趴睡時，枕頭壓在臀部底下
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文、圖／早安健康
一天結束的當下，睡眠期間是脊椎和神經能夠得到充分休息，讓痠痛消失、肌肉完全放鬆的時間，更應該好好把握！日本16號整形外科院長山田朱織表示，最好的睡姿是能讓脖子與脊椎自然伸展、全身放鬆且容易翻身的睡姿。
另外，因應身體狀況不同，對一般人最好的睡姿卻可能不適合你，美國健康入口網站「DailyHealthPost」介紹以下6種常見睡姿及3招改善方法，你睡對了嗎？
1.身體平躺、雙手自然垂放
優點：頸部、脊椎都能得到最好的支撐，可以有效緩解頸肩、背部以及雙手的疲勞痠痛。
缺點：可能增加打鼾的頻率，有睡眠呼吸中止症的患者不建議用此睡姿。
2.身體平躺、雙手舉高
優點：能支撐脊椎，緩解背部痠痛，特別地是，此種睡姿能預防臉部肌膚產生皺紋。
缺點：對上背部造成壓力，起床時會感到肩頸痠痛。
3.身體朝下，趴睡姿
優點：保持呼吸道暢通、避免打呼。
缺點：對頸肩肌肉造成壓力、脊椎也無法得到支撐，睡醒時頸部和背部會相當痠痛。
4.雙腳彎曲，如嬰兒式睡姿
優點：對一般人而言，這是最糟糕的睡姿，但若在兩腳中間夾個枕頭，並以左側躺，卻是對孕婦比較舒服的睡姿。
缺點：頸椎、肩頸都無法得到支撐，且會限制呼吸的深度，長期下來會造成脊椎彎曲。
5.身體側躺、雙手朝下
優點：讓脊椎得到良好的支撐，幫助減少頸背部的痠痛，並能減少睡眠呼吸中止症。
缺點：受到重力拉扯，長期會導致肌膚皺紋與乳房下垂。並導致肩膀、手臂痠痛。
6.身體側躺、雙手前伸
優點：與雙手朝下的側躺相同。
缺點：與雙手朝下的側躺相同，但肩膀、手臂痠痛會更劇烈。
右側躺：
楊梅天成醫院內科部主任陳高揚在其研究報告《躺位與心率之調控》中指出，右側躺是較好的睡姿。因為當右躺時，能平?負責休息的自律神經，讓身體充分得到修復，一覺醒來精神更好！
左側躺：
孕婦及氣喘病患適合左側躺。陳高揚表示，當孕婦的胎兒越來越大，容易壓迫到聚集人體右側的大靜脈，此時左躺反而能讓血液循環維持正常，避免懷孕造成的不適。氣喘病患採行左躺則有助於緩和氣喘症狀。
活用枕頭、棉被支撐脊椎
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